Eine kleine EFT-Anleitung


Und nun etwas Praxis: Auf dieser Seite lesen und sehen Sie, wo die Punkte sind, die Sie bei EFT klopfen, und wie Sie konkret die Meridianaktivierung EFT anwenden können.
Die hier gezeigte Abfolge ist wie ein “Sandwich” aufgebaut:
Zwei Klopfrunden mit der sog. 9-Gamut-Folge in der Mitte, die die Gehirnhälften harmonisiert und Stress abbaut.
Es ist die EFT-Kurzform ohne die Fingerpunkte, die nur noch in Spezialfällen eingesetzt
werden.
Ob Sie rechts oder links klopfen ist gleichgültig, da das Meridiansystem unseres Körpers auf beiden Seiten identisch verläuft. Nehmen Sie die Seite, die sich für Sie besser anfühlt; Sie können auch mit beiden Händen auf beiden Seiten gleichzeitig klopfen.


SKALA


Ordnen Sie das Problem auf einer Skala von 0 - 10 ein, wobei 0 „alles perfekt“ ist und 10 „absolut unerträglich fürchterlich“, und notieren Sie den Wert. Das muss kein mathematisch genauer Wert sein, er dient vor allem dazu, auch kleinere Veränderungen sichtbar und erlebbar zu machen.


EINSTIMMUNG


Klopfen Sie mit 4 Fingern auf Ihre Handkante - da, wo ein Karatekämpfer seine Schläge ausführt.
Dabei formulieren Sie Ihr Problem als “Auch-wenn-Satz”:
“Auch wenn ich ...(Problem)... habe,
akzeptiere ich mich so, wie ich bin”

Dabei ist es gut, so spezifisch wie möglich zu sein. Also statt „auch wenn meine Schwester immer so gemein zu mir war, mag (oder liebe und akzeptiere) ich mich so wie ich bin“, ist es besser zu sagen „auch wenn ich so wütend bin, weil meine Schwester mich an jenem Nachmittag bei meiner Mutter verpetzt hat, mag ich mich so, wie ich bin“. Dabei geht es immer darum, was die Situation
jetzt mit ihnen macht!

Bei der nächsten Runde sagen Sie dann: “Auch wenn ich
immer noch etwas ... (Problem) habe, mag ich mich so, wie ich bin”

Wichtig dabei: es gibt keine falschen Sätze! Sie können nichts falsch machen :-)


ERSTE KLOPFRUNDE


Sie benennen jetzt abwechselnd das Gefühl und das spezifische Problem.
Beginnen Sie beim ersten Punkt mit: “dieses ... (Problem)”
Also bei unserem Beispiel „diese Riesenwut“
und wechseln Sie dann ab mit "…auf / mit / ,weil…"
Also bei unserem Beispiel "auf meine Schwester, weil die mich an jenem Nachmittag bei meiner Mutter verpetzt hat".

Bei der nächsten Runde heisst es: "immer noch … dieses…(Problem)" "auf meine Schwester…" , bis Ihr Stresslevel auf 4 oder darunter gesunken ist.
Dann sagen Sie “
noch etwas von diesem ...(Problem)...” also vielleicht nur noch „noch immer diese Wut“ oder „noch immer etwas Wut“ (wenn Ihr Wut-Wert auf der Skala unter 4 gerutscht ist)

1 - Augenbraue innen
2 - Seite des Auges
3 - Unter dem Auge
4 - Unter der Nase
5 - Unter dem Mund
6 - Schlüsselbeinpunkt
7 - Unter dem Arm



9-GAMUT-FOLGE


Führen Sie alle Bewegungen mit geradem, unbewegtem Kopf aus. Klopfen Sie während der untenstehenden Bewegungen auf die Gamut-Zone, die Vertiefung auf dem Handrücken zwischen kleinem Finger und Ringfinger.

1. Augen schließen
2. Augen öffnen
3. Nach unten rechts schauen
4. Nach unten links schauen
5. Mit den Augen einen großen
Kreis im Uhrzeigersinn beschreiben
6. Einen großen Kreis mit den klopfenden Händen im umgekehrten
Uhrzeigersinn beschreiben, dabei - mit unbewegtem Kopf! - mit den Augen folgen
7. Ein Stückchen Melodie summen
8. Von 1 bis 5 zählen
9. Ein Stückchen Melodie summen


ZWEITE KLOPFRUNDE


Wiederholen Sie das Vorgehen von oben.

SKALA / FAZIT


Hat sich die Intensität auf der Skala von 0 - 10 nach oben oder unten bewegt? Notieren Sie den neuen Wert.
Oder hat sich die Qualität des Gefühls verändert?
Und / oder ist eine neue Erinnerung da, die die ursprüngliche verdrängt? Bei Bedarf klopfen Sie weitere Runden!

Wenn Sie alleine nicht weiterkommen, können Sie sich das
Original-EFT-Manual von Gary Craig auf deutsch herunterladen.
Und Sie können mich auch einfach
anrufen oder mir eine Mail schreiben - ich helfe Ihnen gerne weiter!

Und: geben Sie nicht vorschnell auf! Ein Problem lässt sich meist nicht in ein, zwei Klopfrunden lösen, oft sind es 5 - 10. Etwas Geduld ist schon gefragt ;-)
Auch wenn es irgendwo gar nicht weitergeht, heisst es nicht, dass EFT nicht funktioniert. Sondern, dass sogenannte "Psychologische Umkehrungen" am Werk sind - was das bedeutet, erfahren Sie bei mir auf dem
kostenlosen Schnupperabend, und wie man sie bearbeitet und löst, lernen Sie auf meinem EFT-Seminar Level I.

Bitte achten Sie auf die Einschränkungen, die Sie auf der Seite
Anwendungsgebiete finden, und kontaktieren Sie mich in diesen Fällen, um sich zum Thema Trauma beraten zu lassen. Sie können gerne einen Termin mit mir auszumachen oder von mir zu anderen mit Traumatherapie vertrauten Therapeuten weitergeleitet werden!




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